ADICCIÓN Y DEPORTE 

Beneficios del deporte para personas con adicción

La práctica de ejercicio físico puede ser una herramienta de gran ayuda para aquellas personas que sufren algún tipo de adicción, como son los drogodependientes, tanto a nivel físico como a nivel emocional. También incrementa la coordinación, equilibrio, flexibilidad y capacidad perdidos en numerosas ocasiones, por el consumo de substancias tóxicas en altas cantidades.

Fuente: Google 

Es un adecuado método de rehabilitación que ayuda a disminuir los niveles de ansiedad, depresión y estrés mediante la liberación de endorfinas, substancias que actúan como un analgésico natural y alivian la tensión. Además de una ayuda, puede servir de tratamiento para aquellas personas que sufren un síndrome de abstinencia. 

En definitiva, el ejercicio físico proporciona bienestar físico, mental y social.

Deporte como prevención de adicciones

Los jóvenes entre 13 y 17 años lideran las estadísticas de adicción a las drogas ilegales y el consumo de alcohol. Estos resultados deberían, en lugar de alarmar, ser funcionales a la toma de conciencia, la educación y la prevención.

Entre las diversas alternativas que favorecen a la salud, existe una sobre la cual padres, médicos, docentes, educadores, psicólogos y sociólogos coinciden: el deporte. La principal razón es que la actividad física es un vehículo que beneficia a los niños y adolescentes en su socialización, identidad, desarrollo físico y mental y es una opción excelente para prevenir patologías ligadas a las adicciones.

Según la teoría psicológica de la autodeterminación, las necesidades personales de autonomía, competencia y relación se pueden condicionar por factores sociales y ambientales opuestos a factores intrínsecos de motivación. La motivación intrínseca se asocia con la satisfacción inherente a la actividad deportiva en sí. En cambio, la motivación extrínseca se refiere a que la participación deportiva puede acusar la influencia de motivos que no son propios de la actividad tras buscar una satisfacción ajena a la propia actividad.

https://www.fedefutbol.com/wp-content/uploads/2016/12/dopaje-en-el-futbol.jpg

¿Cómo afectan los diferentes tipos de droga en el deporte?

 

Las drogas son aquellas sustancias tóxicas  que una vez entran en nuestro organismo, van a producir  alteraciones en el, tanto a nivel físico, psíquico, emocional y social. Así pues, provocan una grave dependencia y tolerancia.

El Comité olímpico internacional de Deportes (COI) ha prohibido todas las formas de dopaje incluyendo ciertos  fármacos por fines éticos y saludables en las competiciones.

Generalmente, los deportistas recurren a su uso debido a condiciones de estrés, búsqueda por mejorar, la ambición de ganar, incrementar la resistencia, soportar la presión...sobre todo en jóvenes.

Así encontramos:        (1)

Las estimulantes del SNC. Intensifican la actividad cerebral, potenciando así la concentración la atención y la energía con el fin de luchar contra el cansancio. Encontramos aquí: el tabaco, la cocaína las anfetaminas, las xantinas (cafeína, teína...).

Las depresoras del SNC . Fundamentalmente relajan los músculos y disminuyen los nervios al sentir menor percepción de la situación. Son el alcohol, los opiáceos( heroína, morfina...).

Las psicodélicas. Definimos así aquellas cuyos efectos distorsionan la realidad y el estado de  cognición, llegando a una excitación extrema de los sentidos (alucinaciones) y cambios en el comportamiento. Por ejemplo: las alucinógenas y derivados del cannabis.

Los glucocorticoides. Son utilizados cuando se busca obtener una resistencia óptima cargada de intensidad y duración  debido a su acción de antiinflamatorio

                                      (2)

(1)Imagen - https://www.cannabismagazine.es/digital/drogas-en-el-deporte-las-sustancias-dopantes-v/  

(2) Video- Youtube:  "Las drogas y el cerebro. Hablemos de drogas."

                                                         

¿Cómo afectan las drogas al rendimiento deportivo?

Generalmente se empieza a consumir drogas en el deporte para aumentar la capacidad física, pero estas tienen unas graves repercusiones en el organismo y la salud de los deportistas.

• Cocaína y anfetaminas: aumenta el pulso, provocando arritmia, y elevando mucho la tensión arterial al realizar un esfuerzo físico, pudiendo causar un ataque al corazón y muerte súbita. Acelera la respiración, contrae los vasos sanguíneos y disminuye la fluidez de la sangre.

• Heroína: puede provocar depresión respiratoria, ralentizar la frecuencia cardíaca, bajar la tensión arterial y muerte súbita. Provocar perdida del apetito, irritabilidad, náuseas, insomnio, derrames nasales, temblores y vómitos.

• Cánnabis: acelera la frecuencia cardíaca, disminuye la atención y la concentración y provoca bajadas repentinas de tensión.

• Popper (nitritos inhalados): puede provocar bajadas de tensión e insuficiencia respiratoria.

• Setas alucinógenas: pueden provocar en alguien que este enfermo coronario, un infarto de miocardio.

Fuente: https://www.deportesaludable.com/salud/drogas-potencian-rendimiento-la-actividad-fisica/

Todas las drogas provocan repercusiones físicas y psíquicas en el organismo.

 ALTO RENDIMIENTO 

¿Qué es el deporte de alto rendimiento? ¿Cuáles son los requisitos?

El deporte de alto rendimiento es aquel que busca perfeccionar los recursos físicos y técnicos del deportista y cuyo objetivo es obtener el máximo rendimiento deportivo en competiciones de alto rango.

También conocido como deporte profesional o de élite, está vinculado a un óptimo estado físico y requiere de altos niveles de rendimiento y acondicionamiento físico. Para ello, es fundamental un correcto entrenamiento basado en la exigencia.

Para llevar a cabo este tipo de entrenamientos existen centros especializados "Centros de alto rendimiento" enfocados en la práctica profesional y en la competición deportiva. 

En el estado español, uno de los requisitos que se deben cumplir para ser considerado un deportista de alto rendimiento es estar entre los mejores deportistas del mundo o de Europa. Serán considerados también de alto rendimiento aquellos deportistas seleccionados por federaciones nacionales para representar a España en competiciones oficiales a nivel internacional o aquellos que sigan programas de tecnificación supervisados por las federaciones deportivas españolas.

Dieta de un deportista de alto rendimiento

Los deportistas de alto rendimiento son personas que necesitan un gran aporte de calorías y agua. Para saber cuantas precisan existen numerosos métodos y aplicaciones que se basan en parámetros físicos como la altura, peso, actividad deportiva, etc. que calculan las calorías recomendadas para esa persona.

Estas dietas acostumbran a ser altas en carbohidratos (como principal fuente de energía) y proteínas (para la reparación muscular). En cuanto a la ingesta de líquidos se recomiendan entre 2 y 4 l diarios ya que al hacer deporte se pierden muchos fluidos. También se aconseja el consumo habitual de frutas y verduras para tener un buen tránsito intestinal.

Por último, se desaconseja rotundamente la ingesta de alcohol. Al menos en los tres días previos a la competición. En ningún caso es recomendable su consumo, antes, durante o después de la competición.

Fuente: https://as.com/deporteyvida/2017/09/01/portada/1504268677_753186.html

Beneficios e inconvenientes del deporte de alto rendimiento

El paso entre realizar deporte de manera adecuada y exponer a nuestro cuerpo a situaciones extremas es muy pequeño y en deportistas de alto rendimiento (DAR) tiende a cruzarse frecuentemente y puede convertirse en potencialmente lesivo.

Los beneficios que podemos encontrar son los que acompañan al deporte, en general tanto a nivel cardiovascular, respiratorio, metabólico y locomotor : mejorar la forma y la resistencia física, así también el tono, la flexibilidad y fortalecer nuestras articulaciones.

El DAR requiere un gran control tanto físico como mental, estas personas tienen mayor nivel de concentración, equilibrio, realización personal y supone la forma de ganarse la vida de muchos.

(Si desean abordar más profundamente los beneficios del DAR)

Así también, son recompensados con ayudas a nivel educativo ( convalidación de asignaturas, cupos de reserva de acceso en la universidad…).

Por otra banda entre los inconvenientes encontramos:

En el aparato locomotor. Las más frecuentes son la artrosis  o enfermedades degenerativas articulares sobre todo en cadera, rodilla y tobillos. Estas se agravan si ya han existido lesiones previas.

También encontramos lesiones en la columna y TCE. Se debe tener en cuenta la CTE ya que es bastante grave y a que sus efectos aparecen años después y suelen manifestar brotes psicóticos.

Youtube - Lesiones cerebrales en casi todos los jugadores de NFL

En el aparato cardiovascular. Aparecen numerosos cambios en “el corazón del atleta” debido a su adaptación al esfuerzo: aumenta de tamaño, disminuye la FC, cambios en las cavidades cardíacas sobre todo en VD.

Las alteraciones más habituales son arritmias, fallos cardiacos, fibrosis, fibrilaciones e incluso llegar a muerte súbita. Si sobre forzamos a nuestra máquina, finalmente pasa factura.

En el sistema nervioso. La presión y la autoexigencia es evidente y muchas veces puede ser su peor enemigo incluyendo cuadros depresivos o dificultades de adaptación a la sociedad.

En conclusión, el DAR es beneficioso siempre y cuando se haga de manera consciente y de la mano de profesionales con las revisiones médicas adecuadas.

Preparación psicológica

Los deportistas igual que entrenan su cuerpo también tienen que entrenar su mente. Esta preparación psicológica siempre tendrá que ir acompañando al entrenamiento físico, sobre todo para aquellos deportistas que participan en competiciones.

Un entrenamiento psicológico consiste en un programa estructurado y organizado donde se trabajan las principales habilidades mentales que se requieren en un determinado deporte. Deben ser planificados por un profesional de la psicología del deporte, siempre desde un enfoque que potencie todo su interior pero que también sea preventivo para evitar posibles trastornos u obsesiones.

Esta preparación mental tiene como principal objetivo potenciar las habilidades psicológicas del deportista, reforzar las que ya tiene y aprender otras nuevas. Esto ayudará al deportista a tener un mayor rendimiento y a adaptarse de forma adecuada a todas las situaciones.

Las principales habilidades que se trabajan son aquellas que podrían causarle algún tipo de daño emocional si no sabe manejarlas adecuadamente, son:

• Definición de metas y objetivos.

• Manejo adecuado del estrés y de la ira.

• Control de la activación.

• Gestión de la motivación y del esfuerzo en el deporte.

• Organización y planificación del tiempo disponible.

• Agudeza perceptiva.

• Atención y concentración en lo que se está llevando a cabo.

• Capacidad de razonamiento lógico y toma de decisiones.

• Relaciones interpersonales.

• Cohesión grupal.

• Hábitos saludables (alimentación, descanso, recuperación, etc.)

• Prevención y afrontamiento de lesiones.

EL DEPORTE Y LA SALUD MENTAL

¿Qué deportes son más adecuados para promover la salud mental?

Como ya hemos visto los beneficios que aporta el deporte a la salud mental son abundantes. A pesar de no haber pruebas directas, la liberación de las hormonas de la “felicidad” son la clave,

Tras numerosos estudios buscando cuáles eran los deportes más óptimos para mantener una buena salud mental, se distingue en primer lugar entre los deportes individuales, estos contribuyen a fijar y superar metas personales, generar una autoexigencia. Por otra parte están los colectivos: favorecen el compromiso y la creación de amistades, habilidades sociales etc.

                                                       Fuente Imagen

Así pues destacamos:

-La natación. Su práctica presenta numerosos beneficios mentales: retrasa el proceso de envejecimiento, aumenta la capacidad motriz, mejora la memoria...la función cognitiva en general, contribuyendo a disminuir y a manejar el estrés

-Squash. Este deporte menos conocido favorece la salud tanto física como mental. Favorece la   eliminación de la tensión acumulada a lo largo del día, generar estrategias, tomar decisiones…

-Yoga. Con tan solo quince o veinte minutos al día de su práctica ayuda a rendir y a concentrarse mejor. Favorece la coordinación, la concentración, la memoria y el aprendizaje. Es muy beneficioso para aquellas personas que se encuentran bajo altos niveles de estrés

-Boxeo. Mejora la autoestima, libera la tensión y el estrés, disminuye la depresión.

-En general todos los deportes que se realizan al aire libre relajan nuestra mente en lo que respecta a la tensión, estrés y a desconectar. Sobre todo aquellos en contacto con la naturaleza son los que mejores resultados obtienen. Hablamos del running, senderismo...

Para concluir, a la hora de escoger un deporte se tienen que tener en cuenta múltiples factores: los gustos personales, ya que serán los motiven a continuar realizándolos, las capacidades de cada uno, la edad , las necesidades...

Así que recuerde :

"Mens sana in corpore sano"

Los miembros de este blog hemos realizado una encuesta a un grupo poblacional de 66 personas entre 15 y 50 años para conocer sus hábitos de salud y deporte. Una de las cuestiones realizadas fue la siguiente:

Como podemos ver:

-Al 9,1% de las personas no le gustaría hacer más deporte.

-Mientras que al 90,9% les gustaría realizar más deporte.

¿Existe algún inconveniente o algún mal hábito deportivo que dañe la salud mental?

El deporte parece aportar solo cosas positivas, pero también tiene un lado oscura. Hay ciertas enfermedades psicológicas que este puede potenciar como son por ejemplo:

• Anorexia o bulimia: aquellas personas que se encuentran sobre todo en el ámbito deporte de la gimnasia femenina necesitan un físico bastante definido para realizar sin problema los movimientos que precisan. Esto puede llevar a que se provoquen el vómito o dejen de comer para así alcanzar el físico deseado.

• Depresión: sucede principalmente en aquellas personas que no destacan en ningún deporte en especial y sienten que no valen para ellos, lo que les provoca una gran tristeza pese al esfuerzo tan grande que pueden llevar a cabo por obtener buenos resultados que nunca llegan.

• Ansiedad y estrés: se da en casos de deportistas de élite en los que tienen requeridos ciertos esfuerzos y ciertas marcas muy difíciles de superar e incluso de igualar. Se suelen encontrar bajo presión de los entrenadores, familia y de ellos mismos.

Fuente: men H. PROBLEMAS PSICOLÓGICOS EN EL DEPORTE [Internet]. KARATE y algo más ... 2020 [cited 25 November 2020]. Available from: https://karateyalgomas.com/2017/06/19/problemas-psicologicos-en-el-deporte/

Beneficios psicológicos del deporte

Practicar ejercicio puede mejorar nuestras funciones cognitivas, e independientemente de la edad o la condición física, los estudios han demostrado que también produce muchos beneficios para nuestro bienestar mental. Destacamos:

• Produce químicos de la felicidad. Favorece la liberación de endorfinas (sustancias químicas que producen sensación de felicidad y euforia). Los estudios han demostrado que incluso pueden aliviar síntomas de una depresión. Por este motivo, los psicólogos lo recomiendan en  personas que lo sufren, ya que mejoran su calidad.

• Reduce el estrés y la ansiedad. El ejercicio también incrementa la producción de norepirefrina (noradrenalina), un químico que puede moderar la respuesta del cerebro al estrés y ansiedad. De esta manera, se mejora la habilidad de nuestro cuerpo a la hora de tratar con la tensión.

• Mejora la autoestima. Verte mejor físicamente te hará sentir bien. Independientemente del peso, la edad o el sexo, el ejercicio físico puede elevar la percepción positiva del atractivo de uno mismo, y en consecuencia, hacer que te valores más.

• Mejora tus relaciones sociales. A medida que la percepción de ti mismo y tu salud emocional mejoran,  aumenta la autoconfianza y tendrás más posibilidades de llegar a los demás.

• Mejora la memoria. Practicar ejercicio regularmente mejora tu memoria y la habilidad de aprender cosas nuevas, pues incrementa la producción de células del hipocampo que son responsables de la memoria y el aprendizaje.

• Aumenta la capacidad cerebral. Provoca un amento de la producción de neuronas y conexiones entre ellas, fenómeno que se conoce como neurogénesis. Por lo tanto, tu cerebro ganará forma y aumentará su capacidad de aprendizaje.

• Ayuda a controlar la adicción. El cerebro libera dopamina (neurotransmisor de la recompensa) en respuesta a un estímulo placentero. La práctica de ejercicio puede ayudar en la recuperación del adicto, pues las sesiones cortas de ejercicio tienen un efecto positivo en los adictos al alcohol o las drogas.

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Salud mental y deporte en la infancia

«Cuatro de cada cinco adolescentes no disfrutan de la práctica de una actividad física regular, como tampoco de sus beneficios a nivel social, físico y de salud mental, un hecho al que se puede dar respuesta con medidas enérgicas y una firme voluntad política. Hay que alentar a los responsables políticos y otras partes interesadas para que actúen inmediatamente en pro de la salud de los jóvenes de esta generación y las que vendrán en el futuro». 

Estas son palabras de una de las directoras de un estudio de la OMS que recalca la importancia del ejercicio físico para el desarrollo mental en la infancia y para gozar de una buena salud mental en un futuro. Y es que no sólo mejora la salud mental si no que ayuda a mantener el bienestar psicológico.

Fuente: Google 

Durante la infancia el ejercicio físico reduce la ansiedad, el estrés, la depresión; y mejora la autoestima, la función cognitiva y las interacciones sociales. Además ayuda a incrementar el autoconcepto y la resiliencia. 

La actividad física favorece el crecimiento mental porque estimula el tejido óseo y muscular y además ayuda a desarrollar la percepción espacial, la coordinación, la agilidad y el equilibrio. También permite conocer las limitaciones de nuestro cuerpo y nos ayuda a ser mas humildes y a sobrellevar situaciones al límite. Por lo tanto, el sedentarismo se convierte en un factor de riesgo para los problemas de salud mental. 

LESIONES FRECUENTES EN EL DEPORTE

Lesiones y causas

Las más frecuentes y principales lesiones en el deporte las podríamos clasificar de esta forma:

Tendinitis. Consiste en la inflamación de un tendón, y suele originarse por la repetición de un determinado movimiento en el tiempo. Las tendinitis pueden conducir a diferentes lesiones deportivas, como la epicondilitis lateral (codo de tenista), la epicondilitis medial (codo de golfista) o la tendinitis rotuliana (rodilla de saltador).

Distensiones musculares. Consisten en la rotura de fibras musculares debido a un estiramiento repentino del músculo. Un ejemplo de distensión muscular habitual asociada al ejercicio es la de los músculos isquiotibiales, se da con frecuencia al practicar deportes que implican correr rápido y detenerse bruscamente, como el fútbol, el baloncesto, el tenis o el running.

Esguinces. Son torceduras bruscas de una articulación, que pueden incluir la rotura de ligamentos o fibras musculares próximas. Los esguinces más frecuentes cuando se practica deporte son los que afectan a muñecas, tobillos y rodillas.

Daños del cartílago. Deportes como el tenis y el baloncesto, en los que se pivota sobre la rodilla, aumentan el riesgo a sufrir lesiones de menisco.

Fracturas o roturas de hueso. Las más habituales al practicar deporte afectan a piernas, brazos, tobillos, muñecas y dedos de las manos o de los pies.

Fuente: http://www.auxitec.net/lesiones-deportivas-salir-ellas-seguridad-exito/

Prevención

Para poder disfrutar correctamente del deporte, es muy importante llevar a cabo una serie de acciones antes, durante y después de la realización de la actividad física. Esto contribuirá a una correcta ejecución del ejercicio con el fin de evitar alteraciones en el aparato locomotor.

Entre ellas, salientamos:

-Seleccionar el material deportivo adecuado para cada actividad. Por ejemplo : el correcto calzado que se adapte al pie y a la actividad deportiva. Así pues , en deportes como el fútbol, rugby... el uso de tacos que se sujetan al terreno al correr.

En el caso de realizar deportes que puedan implicar caídas usar las protecciones necesarias: casco, protector bucal, rodilleras, muñequeras, coderas...

-Acudir con periodicidad al médico para revisar lesiones previas o prevenir futuras.

-No sobreentrenar, debemos comenzar lento y progresivamente e ir aumentando la intensidad a medida que nos vayamos adaptando al deporte, evitando así, distensiones musculares.

-Alternar deportes con el fin de equilibrar todos los músculos y articulaciones.

-Pedir ayuda a un profesional para realizar correctamente la técnica del deporte.

-Una correcta reposición de líquidos y nutrición para reparar tejidos y recuperar energía .

-Calentamiento previo 

Es fundamental, antes de iniciar la actividad y tiene que estar enfocado en ese deporte en particular.

Favorece el riego sanguíneo, a nivel psicológico contribuye a la relajación y a la concentración

-Estirar (antes y después)

Favorece la flexibilidad y prevenir lesiones. Se busca que sea de manera relajada y no brusca. Si hay dolor parar.

Si usted quiere saber más

Video (olympic.org) "Cómo prevenir lesiones"

¿Cómo actuar ante una lesión deportiva?

Ante una lesión deportiva se debe actuar tanto de manera inmediata como a corto y largo plazo para asegurar una correcta recuperación y para evitar las posibles complicaciones que puedan surgir. 

Justo después de producirse una lesión se debe presionar la zona dolorida, aplicar abundante hielo y elevar la zona de la lesión por encima del nivel del corazón si es posible. Además es importante inmovilizar la zona para que no se dañen estructuras próximas como vasos o nervios. 

Fuente: Google 

A corto y largo plazo es imprescindible guardar reposo y no forzar la realización de actividades cotidianas así como el uso de medicamentos antiinflamatorios en caso de hinchazón y dolor.  En algunas ocasiones es necesaria la cirugía, pero generalmente se curan simplemente con rehabilitación y ejercicios pautados por un profesional. También es recomendable no hacer ejercicio físico hasta que se recupere por completo ya que se puede revertir todo el proceso.

Rehabilitación. Fases

La rehabilitación tiene como objetivo restablecer el grado más alto posible de funcionalidad, en el tiempo más corto posible. Contiene elementos activos y pasivos, y se centra en la persona en toda su dimensión (no sólo en las lesiones). Además, se tratan los factores implicados en la causa de la lesión para prevenir recaídas.

Tras sufrir una lesión el paciente entra en lo que se denomina fase de curación, la cual tiene como objetivo final recibir el alta médica. Esta fase inicial debería empezar inmediatamente después de sufrir una lesión o cirugía. La duración dependerá de la cronicidad de la lesión y de la curación tisular de los tejidos involucrados.

A continuación, el paciente debería hacer la transición a lo que se conoce como, fase de recuperación. En este punto, se idea un plan de tratamiento lógico y progresivo, centrado en la reeducación muscular y la movilidad. Se trata de un entrenamiento adaptado a la zona de la lesión, manteniendo, en la medida de lo posible, la función neuromuscular y articular de la zona. Por otro lado, también se propone un entrenamiento complementario centrado en las zonas y sistemas no lesionados con el objetivo de minimizar la pérdida de condición física.

Una vez tenemos el alta médica, se inicia la readaptación a la actividad física. Esta fase tiene como objetivo final readaptar al deportista a los entrenamientos y a la competición. En este momento, el tejido lesionado reúne las condiciones necesarias para afrontar una fase más agresiva en cuanto a entrenamiento activo.

Finalmente, una vez superadas las fases anteriores nos queda la de prevención específica, ya que el hecho de haber sufrido una lesión representa un factor de riesgo para volver a sufrir la misma lesión, normalmente de mayor gravedad. Será altamente recomendable que el deportista mantenga un programa de ejercicios en función de la lesión sufrida con el objetivo de prevenir cualquier tipo de recaída.

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Deportes de riesgo

Definición y tipos

Se conoce como deportes de riesgo a aquellos que presentan un peligro real o aparente para la integridad física de quienes lo practican, incluso para la vida. Incluyen desde los que se realizan en condiciones difíciles o extremas hasta las actividades de ocio cuyos riesgos no pueden ser controlados totalmente por una preparación técnica o física.

Los deportes de riesgo son sinónimo de creatividad, pasión y experimentación, donde la persona que lo realiza busca nuevas emociones como inyecciones extra de adrenalina, las cuales no se consiguen con la práctica de deportes habituales de menor riesgo.

Entre las condiciones que los definen como extremo hay dos elementos que suelen ser los más frecuentes: la velocidad y la altitud, pero no son los únicos. De hecho, pueden practicarse por hielo o nieve, tierra, mar y aire:

• Por hielo o nieve: esquí fuera de pista, esquí con parapente o snowkitting, escalada en hielo…

• Por tierra: bici de montaña, skateboarding, escalada libre, alpinismo, parkour, boxeo, fórmula 1 u otras carreras de coches o motos…

• Por mar: surf (peor cuanto mayor sean las olas), esquí acuático, buceo, rafting…

• Por aire: ala delta, paracaidismo, puénting, vuelo libre con alas o wingfly…

Fuente: https://deporte304.files.wordpress.com/2016/10/sin-tc3adtulo.jpg

 

Beneficios del deporte de riesgo

Los deportes de riesgo requieren una preparación física y mental para realizarse de manera adecuada. Es por ello, que nos hacen superar nuestros miedos y alcanzar nuevas metas. Son un complemento importante a nivel personal ya que nos ayuda a conocernos y a experimentar nuevas sensaciones que son difíciles de volver a revivir en la vida diaria, generando una adicción.

Las principales ventajas que nos aportan son :

-La liberación de adrenalina. Esta hormona es secretada en situaciones extremas, preparando a nuestro cuerpo a enfrentarse a estímulos externos. Acelerando nuestro metabolismo y produciendo sensación de euforia y energía, haciéndonos sentir fuertes agiles... Nos hace dar lo mejor de sí.

-La liberación de endorfinas. Por otra parte, esta hormona tiene una acción de analgesia que contribuye a la sensación de felicidad.

El conjunto de estas dos hormonas es lo que provoca el efecto de "enganche" y que cada vez busque superarse dicho efecto.

-A nivel corporal. Quemar calorías y tonificar músculo. La realización de estos deportes extremos requieren un entrenamiento óptimo ya que son ejercicios intensos. Mejora la flexibilidad, elasticidad, fortalece las articulaciones. Contribuye a mejorar nuestra resistencia física.

-A nivel psicológico. Aportan el sentimiento de haber superado un objetivo, explorar nuevos límites y fijar nuevas metas. Así también el sentirse orgulloso de uno mismo provoca un aumento de la autoestima. Reduce la tensión y el estrés contribuyendo a un estilo de vida mas relajante. Conocer nuevos lugares fascinantes y gente  nueva.

Youtube "Deportes Extremos - Vivir al Limite"

Los miembros de este blog hemos realizado una encuesta a un grupo poblacional de 65 personas entre 17 y 50 años para conocer su opinión sobre los deportes de riesgo.

Una de las preguntas decía lo siguiente :

Como podemos observar, de las 55 personas que respondieron :

 -El 61,8% afirma que lo practicaría.

 -El 38,2% no lo haría.

Inconvenientes de los deportes de riesgo

Los deportes de riesgo son aquellos cuya práctica pone en riesgo la vida. Según la actividad que se lleve a cabo habrá más o menos riesgo. Un estudio de la Academia de Cirujanos Ortopédicos en EEUU confirma que en 11 años se producen más de cuatro millones de lesiones a causa de la práctica de deportes extremos que en numerosas ocasiones se realizan sin las adecuadas medidas de seguridad. Siempre se debe optar por la ayuda y consejo profesional. 

Veamos los principales inconvenientes de esta práctica: 

• Siempre va a existir riesgo de muerte o de lesión independientemente de las medidas de seguridad. 
• Hay personas que no están capacitadas tanto física como mentalmente para hacer deportes de esta índole, por lo que no está a la disponibilidad de toda la población general.

Fuente: Google 

• Tanto una adecuada preparación física como mental son necesarias para llevar a cabo este tipo de deportes. Si no se tiene una preparación psicológica adecuada la actividad no resultará del agrado del deportista y además se pueden producir ataques de pánico y ansiedad.
• La práctica de estas actividades no sólo depende de una adecuada preparación a nivel corporal sino que también depende de las condiciones del medio.

Accidentes en deportes de riesgo

Los deportes de riesgo tienen un alto índice de lesiones y en el peor caso, de muerte, esto es también uno de los atractivos que tienen ya que las personas buscan experiencias que los pongan al límite disparando las endorfinas y adrenalina del cuerpo. Unos ejemplos de los índice de muerte por año son estos:

• Según el estudio que ha publicado Unofficial Networks, cada año muere 1 de cada 60 saltadores de base. Esta estadística se debe al incremento de factores de riesgo en los saltos con poco margen de error, como la altura del punto desde el que se salta o la excesiva exposición al viento.

• Carreras de coches, competiciones de velocidad entre automóviles modificados: 1 de cada 100.

• Ala delta, planeo y vuelo sin motor: 1 de cada 560.

• Boxeo: 1 de cada 2.200.

• Rafting: 1 de cada 10.000.

• Buceo e inmersión en mares, lagos o ríos sin ayuda de equipo especial para ayudar a la respiración: 1 de cada 34.400.

Fuente: https://aireaguatierra.wordpress.com/2016/06/19/salto-base-el-deporte-mas-peligroso/

En la encuesta que realizamos obtuvimos estos resultados: