Los deportistas de alto rendimiento son personas que necesitan un gran aporte de calorías y agua. Para saber cuantas precisan existen numerosos métodos y aplicaciones que se basan en parámetros físicos como la altura, peso, actividad deportiva, etc. que calculan las calorías recomendadas para esa persona.
Estas dietas acostumbran
a ser altas en carbohidratos (como principal fuente de energía) y proteínas (para
la reparación muscular). En cuanto a la ingesta de líquidos se recomiendan
entre 2 y 4 l diarios ya que al hacer deporte se pierden muchos fluidos.
También se aconseja el consumo habitual de frutas y verduras para tener un buen
tránsito intestinal.
Por último, se desaconseja
rotundamente la ingesta de alcohol. Al menos en los tres días previos a la competición. En ningún caso es
recomendable su consumo, antes, durante o después de la competición.
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