DEPORTES ACUÁTICOS Y SALUD

Beneficios del Surf

Durante el año, dedicamos la mayor parte del día a nuestra rutina laboral, lo que conlleva importantes situaciones de estrés físico, psicológico y emocional. Uno de los deportes más demandados sobre todo en verano, es el Surf.

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Entre los principales motivos por el que lo hace ser tan solicitado en verano, es por el contacto directo con la naturaleza. Muchos surfistas iniciados comentan que una vez encima de la tabla, sus problemas desaparecen y su principal preocupación es no caerse y disfrutar el momento.

Otros beneficios que aporta son :

- A nivel cardíaco: se realiza un ejercicio físico intenso y se queman muchas calorías, esto contribuye a mejorar el flujo sanguíneo, el movimiento y la reducción de los lípidos y la presión arterial.

A su vez, aumento de frecuencia cardiaca debido al número de horas que se practica y mejora el aporte de oxígeno y ritmo respiratorio.

- A nivel del Sistema Nervioso: la liberación de adrenalina ayuda a liberar tensiones, relajar nuestra mente y disminuir el estrés.

- A nivel Muscular: todos los músculos salen fortalecidos, en mayor medida brazos, espalda, abdomen y tren inferior. Existe una mejora de la flexibilidad, equilibrio y resistencia.

- A nivel Social : la secreción de endorfinas favorece el nivel de bienestar, se crean amistades, se conocen nuevos lugares y sus culturas. Por otra parte uno se siente libre y realizado.

- A nivel del descanso: la liberación de melatonina gracias a la práctica solar de este deporte, contribuye a mejorar nuestra calidad de sueño.

"El surf es adictivo, no solo por la sensación que te da el deslizarte por una ola que está en movimiento y que desaparece al llegar a la orilla, sino por el contacto con el mar que te hace sentir siempre bien : sean pequeñas o grandes las olas, eso es indiferente", comenta el surfista WSL Gony Zubizarreta.

Beneficios del remo

El remo, al ser un deporte que ejercita los músculos de piernas, espalda, brazos, abdomen y glúteos, consigue que se aumente la fuerza, flexibilidad y movilidad del cuerpo, además de mejorar la capacidad aeróbica. Al aumentar la demanda de oxígeno por parte de los músculos, mejora la capacidad cardiovascular, favoreciendo la salud del corazón y los pulmones.

A su vez provoca un gasto de calorías muy alto, por lo que es un buen aliado para las personas que desean perder peso o quemar grasa corporal. Además de los beneficios a nivel físico, el remo también tiene beneficios a nivel psicológico como cualquier otro deporte, debido a la cantidad de endorfinas que se liberan durante su práctica.

Por último, otro de los beneficios que tiene es que es un deporte que puede ser practicado por todo el mundo, siempre y cuando esa persona no presente ningún problema de salud que pudiera empeorar con su práctica. Aún así es un deporte que exige de un gran cuidado con la técnica ya que esta, realizada de manera incorrecta puede provocar graves lesiones, especialmente en la columna vertebral.

 

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Beneficios de la natación

En el agua, el peso de una persona es aproximadamente el 10% de su peso normal, y el margen de movilidad es mucho mayor debido a que esta soporta el peso de los miembros. Además, debido a que el ambiente de una piscina es normalmente muy húmedo, permite respirar más fácilmente a personas con asma.

Por una parte, aporta numerosos beneficios para la salud mental:

• Relaja las tensiones diarias.

• Disminuye el aumento de tono muscular producido por el estrés.

• Genera estados de ánimo positivos

• Ayuda a aislarnos de los problemas.

• Utiliza la mayoría de los grupos musculares.

• Ayuda a mantener los pulmones y el corazón saludables.

• Ayuda a mantener flexibles las articulaciones, especialmente el cuello, los hombros y la pelvis.

• Al nadar se incrementa el nivel de actividad física, aumentando la cantidad de energía que se quema, por lo que se considera un componente ideal para los programas de control de peso.

• Mejora la coordinación motora.

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Por otra parte, la natación es uno de los pocos deportes que beneficia al cuerpo globalmente, ya que potencia la fuerza, resistencia y flexibilidad al mismo tiempo. Así, destacamos que:

Beneficios del buceo

El buceo es uno de los deportes acuáticos más practicados en la época estival, actividad que se puede hacer de manera individual o grupal, aunque se recomienda nunca hacerla solo. Existen dos tipos de buceo: el buceo libre, que se realiza sin soporte de oxígeno; y el submarinismo, que se realiza con un soporte que permite respirar durante bastante tiempo debajo del agua. 

Fuente: https://trabajarporelmundo.org/

Es un deporte que implica el uso de todos nuestros músculos aunque no nos demos cuenta, porque nuestro cuerpo pesa menos debajo del agua y no somos conscientes de sufrir cansancio ni de estar haciendo ejercicio. Además, mejora la capacidad pulmonar y nos ayuda a respirar mejor. Entre otras cosas mejora la coordinación de nuestros movimientos, la orientación y la concentración, ayudando a la relajación y a la liberación de la tensión. 

En definitiva, no solo es un deporte únicamente centrado en lo físico y mental, si no que también es una herramienta para sociabilizar y formar grandes vínculos de amistad.