Beneficios psicológicos del deporte

Practicar ejercicio puede mejorar nuestras funciones cognitivas, e independientemente de la edad o la condición física, los estudios han demostrado que también produce muchos beneficios para nuestro bienestar mental. Destacamos:

• Produce químicos de la felicidad. Favorece la liberación de endorfinas (sustancias químicas que producen sensación de felicidad y euforia). Los estudios han demostrado que incluso pueden aliviar síntomas de una depresión. Por este motivo, los psicólogos lo recomiendan en  personas que lo sufren, ya que mejoran su calidad.

• Reduce el estrés y la ansiedad. El ejercicio también incrementa la producción de norepirefrina (noradrenalina), un químico que puede moderar la respuesta del cerebro al estrés y ansiedad. De esta manera, se mejora la habilidad de nuestro cuerpo a la hora de tratar con la tensión.

• Mejora la autoestima. Verte mejor físicamente te hará sentir bien. Independientemente del peso, la edad o el sexo, el ejercicio físico puede elevar la percepción positiva del atractivo de uno mismo, y en consecuencia, hacer que te valores más.

• Mejora tus relaciones sociales. A medida que la percepción de ti mismo y tu salud emocional mejoran,  aumenta la autoconfianza y tendrás más posibilidades de llegar a los demás.

• Mejora la memoria. Practicar ejercicio regularmente mejora tu memoria y la habilidad de aprender cosas nuevas, pues incrementa la producción de células del hipocampo que son responsables de la memoria y el aprendizaje.

• Aumenta la capacidad cerebral. Provoca un amento de la producción de neuronas y conexiones entre ellas, fenómeno que se conoce como neurogénesis. Por lo tanto, tu cerebro ganará forma y aumentará su capacidad de aprendizaje.

• Ayuda a controlar la adicción. El cerebro libera dopamina (neurotransmisor de la recompensa) en respuesta a un estímulo placentero. La práctica de ejercicio puede ayudar en la recuperación del adicto, pues las sesiones cortas de ejercicio tienen un efecto positivo en los adictos al alcohol o las drogas.

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