EL DEPORTE Y LA SALUD MENTAL

¿Qué deportes son más adecuados para promover la salud mental?

Como ya hemos visto los beneficios que aporta el deporte a la salud mental son abundantes. A pesar de no haber pruebas directas, la liberación de las hormonas de la “felicidad” son la clave,

Tras numerosos estudios buscando cuáles eran los deportes más óptimos para mantener una buena salud mental, se distingue en primer lugar entre los deportes individuales, estos contribuyen a fijar y superar metas personales, generar una autoexigencia. Por otra parte están los colectivos: favorecen el compromiso y la creación de amistades, habilidades sociales etc.

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Así pues destacamos:

-La natación. Su práctica presenta numerosos beneficios mentales: retrasa el proceso de envejecimiento, aumenta la capacidad motriz, mejora la memoria...la función cognitiva en general, contribuyendo a disminuir y a manejar el estrés

-Squash. Este deporte menos conocido favorece la salud tanto física como mental. Favorece la   eliminación de la tensión acumulada a lo largo del día, generar estrategias, tomar decisiones…

-Yoga. Con tan solo quince o veinte minutos al día de su práctica ayuda a rendir y a concentrarse mejor. Favorece la coordinación, la concentración, la memoria y el aprendizaje. Es muy beneficioso para aquellas personas que se encuentran bajo altos niveles de estrés

-Boxeo. Mejora la autoestima, libera la tensión y el estrés, disminuye la depresión.

-En general todos los deportes que se realizan al aire libre relajan nuestra mente en lo que respecta a la tensión, estrés y a desconectar. Sobre todo aquellos en contacto con la naturaleza son los que mejores resultados obtienen. Hablamos del running, senderismo...

Para concluir, a la hora de escoger un deporte se tienen que tener en cuenta múltiples factores: los gustos personales, ya que serán los motiven a continuar realizándolos, las capacidades de cada uno, la edad , las necesidades...

Así que recuerde :

"Mens sana in corpore sano"

Los miembros de este blog hemos realizado una encuesta a un grupo poblacional de 66 personas entre 15 y 50 años para conocer sus hábitos de salud y deporte. Una de las cuestiones realizadas fue la siguiente:

Como podemos ver:

-Al 9,1% de las personas no le gustaría hacer más deporte.

-Mientras que al 90,9% les gustaría realizar más deporte.