DEPORTES ATÍPICOS

El Zorbing

El Esferismo o también conocido como Zorbing es un deporte extremo que nace en Nueva Zelanda a través de dos amigos (Dwayne Van der Slyuys y Ekers Andrew) que buscaban caminar sobre el agua. Estos perfeccionaron un globo inflable que había creado el francés Ebersolt y lo adaptaron con sus intereses, los cuales hicieron famosa esta práctica.

Consiste en introducirse en una esfera generalmente de plástico: transparente, hermético y ligero que consta de dos bolas (Zorbs), una externa y otra interna, en cuyo interior hay una capa de aire de aproximadamente 50 cm. que sirve de amortiguación para los minimizar los daños producidos por los choques .

                                                 Fuente Imágenes

Se comenzó a usar en mar abierto pero la persona no poseía el suficiente control del movimiento, por lo que decidieron trasladarlo a terreno firme.

Hoy en día a dado lugar a varias modalidades :

-En la colina o montañas. Fue el prototipo y consiste en descender a lo largo de una montaña, rampas de madera o metal (para simular la colina). Consiguiendo así que el globo ruede y gire a sus anchas. También se ha adaptado a la nieve. La máxima distancia recorrida han sido 800 metros.

-En el agua. Ampliando el sector, se llevó al agua(no a mar abierto). La sensación es de andar sobre el agua y ser arrastrado por la corriente. Se conoce como Zydro cuando se introduce algo de agua en el interior de las esferas. Para los más atrevidos, se experimenta una sensación de estar en una centrifugadora.

-Soccer. Una de las ultima actualizaciones ha sido utilizarlo para crear una nueva modalidad de fútbol en el que los jugadores se encuentran en estas esferas.

Entre los beneficios que aporta para la persona encontramos :

Contribuye a mejorar la tonificación (obliga a tener a todos los músculos en tensión),resistencia, equilibrio, coordinación. Reduce el estrés y la ansiedad gracias a la liberación de adrenalina. Realizar 15 min. equivale a correr media hora. No requiere entrenamiento previo.

Por lo tanto, si te gusta estar en contacto con la naturaleza, sentir la adrenalina de la práctica extrema y el riesgo o buscas desconectar, el Zorbing es la solución!

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Ultimate Frisbee

 El Ultimate Frisbee es una modalidad de deporte que se practica con un disco volador. Es un deporte de no-contacto, autoarbitrado jugado con un disco volador de 175 gramos de peso, y 27,5 cm de diámetro.
Dos equipos de siete jugadores compiten en un campo de juego de dimensiones aproximadas a las de un campo de fútbol, pero más estrecho. En cada extremo del campo hay una zona de anotación o endzone. Cada equipo defiende una zona. Se marca un gol si un jugador coge un disco en la zona opuesta.

El jugador con el disco es el lanzador. El lanzador no puede correr con el disco. El disco, sin embargo, se mueve pasándolo en cualquier dirección a un compañero de equipo.
El equipo defensor toma la posesión del disco si un pase no es atrapado por un jugador del equipo del lanzador. Entonces el equipo defensor se convierte en el equipo atacante y puede intentar anotar en la zona opuesta.
Beneficios:
Mejora la capacidad pulmonar, se gana potencia y velocidad en carrera y la resistencia aumenta. Este deporte también puede ayudarte con el equilibrio, la postura y mejora la coordinación y los reflejos. A parte de esto presta especial atención al espíritu de juego y con ello se fomentan las buenas formas y la legalidad en todos los aspectos.

Pole dance

Se trata de una disciplina tanto artística como deportiva que combina el fitness con el baile, utilizando como elemento principal la barra vertical. El Pole dance se traduce en 3 conceptos esenciales: la concentración, la coordinación y la fuerza.

Puede ser realizado tanto por mujeres como hombres sin importar la edad, ya que puede practicarse desde edades tempranas y por adultos porque existen distintas modalidades adaptables a cada persona.

Hoy en día el pole dance se considera como un deporte de alto rendimiento porque la fortaleza muscular es fundamental para trabajar esta disciplina. Se compone de ejercicios de calistenia, porque se mantiene una suspensión a través de la barra y se adoptan diferentes posturas que requieren un avanzado control del peso corporal.

Dentro de sus numerosos beneficios, podemos destacar los siguientes:

• Es un ejercicio que trabaja todo el cuerpo.

• En una sesión de entrenamiento puedes llegar a quemar hasta 500 calorías.

• Favorece la producción de endorfinas y alivia la sensación de estrés.

• Mejora la autoestima y ayuda a entender nuestro cuerpo tal y como es.

• Permite desarrollar un alto nivel de equilibrio.

• Aumenta la flexibilidad y elasticidad.

Slackline

El slackline es un deporte poco común basado fundamentalmente en el equilibrio. Consiste en caminar sobre una cuerda plana y resistente de 5 cm de ancho sujeta entre dos puntos fijos manteniendo el equilibrio. Esta habilidad que surgió en los años 80 requiere de mucha concentración y relax e implica a todo el cuerpo y a la mente. 

Existen diferentes tipos de slackline: 

• En el trickline la cuerda está a 1,2 m del suelo y se realizan trucos sobre ella. 

• En el waterline la cuerda se encuentra sobre la superficie del agua 

• En el longline la cuerda mide más de 30 metros de largo y requiere mucha práctica. 

• En el highline la cuerda se encuentra a más de 20 metros de altura por lo que el deportista debe llevar un arnés de seguridad. 

Fuente: infobae.com

Al contrario de lo que se pueda pensar, este deporte tiene múltiples beneficios para la salud, entre ellos la mejora de la propiocepción, del equilibrio, de la coordinación, de la concentración y del control sobre el cuerpo y los pensamientos. Además, se gana mucha agilidad y rapidez para afrontar cualquier situación en la vida.

DOPAJE Y DEPORTE

¿Qué es el dopaje y por qué está prohibido?

El dopaje se puede definir como un conjunto de métodos encaminados a mejorar el rendimiento físico de un deportista de manera consciente o inconsciente por parte del mismo. Si existe alguna substancia no permitida en la muestra biológica del deportista, si no se conoce el paradero del deportista, si se niega a pasar controles antidopaje o si usa o intenta usar algún método prohibido se considera dopaje según la Agencia Mundial del Antidopaje. Si en un período de 1 año tienen lugar 3 de los anteriores escenarios se cometerá una infracción. 

Pero, ¿por qué está prohibido este método? En primer lugar, el dopaje acaba con el significado de lo que conocemos como el concepto de deporte, con todo lo que ello implica, además de ofrecer una mala imagen social de competitividad y enemistad. 

En segundo lugar, el dopaje a medio y largo plazo puede conducir a graves problemas de salud, junto a riesgos y efectos secundarios. 

En definitiva, el deportista debe siempre dar ejemplo de juego limpio y sano, por lo que cualquier "castigo" impuesto, estará a la altura de la infracción.

Sustancias prohibidas en el deporte

Existe una lista, la cual se constituye en un estándar internacional, que identifica sustancias y métodos prohibidos en el deporte. De esta manera, distinguimos entre: 

Sustancias y métodos prohibidos en todo momento (en competición y fuera de competición): Sustancias sin aprobación; agentes anabolizantes; hormonas peptídicas, factores de crecimiento, sustancias afines y miméticos; beta-2 agonistas; moduladores de hormonas y del metabolismo; diuréticos y agentes enmascarantes; manipulación de la sangre y de los componentes sanguíneos; manipulación química y física; dopaje genético.

Sustancias y métodos prohibidos en competición:

Estimulantes. Se utilizan para aumentar artificialmente la atención y concentración y la resistencia a la fatiga y el cansancio. Incluye sustancias como la cocaína, las anfetaminas y otros medicamentos con estructura química y/o efectos similares.

Narcóticos. Se emplean para eliminar el dolor durante el tiempo que duren sus efectos. Es el caso de la heroína, la morfina, la metadona, la oxicodona y otros derivados del opio.

Cannabinoides. Aunque sus efectos sobre el rendimiento del deportista son cuestionables, son sustancias prohibidas que alteran la consciencia. Son los derivados del cannabis naturales o sintéticos, como el hachís, la marihuana y otras drogas como el “spice”.

Glucocorticoesteroides. Son antinflamatorios, disminuyen la utilización de la glucosa en las células del organismo y aumentan la resistencia en ejercicios de alta intensidad y larga duración.

Sustancias y métodos prohibidos en ciertos deportes:

Alcohol. Se considera como prohibido un valor en sangre por encima de 0,10 gramos/litro. No se permite su consumo en competición en deportes de motor, Karate y Tiro con Arco.

Betabloqueantes. Su principal efecto es reducir la ansiedad, las palpitaciones y los temblores en momentos críticos o de estrés. Están prohibidos en Automovilismo, Billar, Dardos, determinadas pruebas de Esquí y Snowboard, Golf, Tiro con Arco y Tiro Olímpico (en estas dos últimas también prohibidos fuera de competición).

https://staticsnews.medsbla.com/news-es/wp-content/uploads/2019/04/09125822/lucha_dopaje-1024x576.jpg

Tipos de dopaje más usados

• Esteroides: son sustancias que contribuyen al aumento de la masa muscular y de la fuerza.

• Estimulantes, como la cafeína y la estricnina, que se utilizan para estar más despierto y demorar la fatiga.

• Analgésicos narcóticos, para mitigar el dolor y conseguir un efecto tranquilizante.

• Betabloqueantes, sustancias que disminuyen los latidos del corazón y estabilizan el organismo, particularmente los usan los arqueros y los tiradores.

• Diuréticos, para perder peso en poco tiempo y para que, cuando se lleven a cabo las pruebas, no se detecten otras sustancias prohibidas.

Fuente: https://www.youtube.com/watch?v=qXoRdSTrR-4

El problema es que, tan pronto como se prohíbe una droga o se desarrollan métodos para detectar su presencia, equipos enteros de médicos y químicos comienzan a trabajar para producir otras. No obstante, todavía existen otros recursos mediante los que los deportistas tratan de mejorar su rendimiento de manera fraudulenta. A fin de aumentar su flotabilidad, algunos nadadores se han hecho llenar los intestinos de gas helio.

Muchos deportistas han admitido haber recibido transfusiones de sangre para mejorar su rendimiento. Según algunos, la transfusión de sus propios glóbulos rojos mejora el aporte de oxígeno a todas las partes del cuerpo, incluidos los músculos. Existen algunas atletas han utilizado el embarazo como una forma de dopaje. Las embarazadas experimentan un aumento de volumen sanguíneo, lo cual, incrementa el aporte de oxígeno a los músculos.

El Reconocimiento médico-deportivo

Consiste en una entrevista física con el especialista en  Medicina Deportiva. Está dirigido a todas aquellas personas que practican deporte de manera regular, independientemente de su edad. Se realiza y se adapta particularmente a cada persona y al tipo de ejercicio físico que realice. Con el se pretende realizar un seguimiento del deportista con los siguientes objetivos :

Llevar un control de manera holística del organismo, detectar posibles patologías que no se habían encontrado previamente y ponerles solución, prevenir lesiones al realizar el deporte manera segura, llevar un seguimiento de los deportistas en lo que respecta al dopaje o hallar casos y notificarlos, aumentar su rendimiento a través de la educación sanitaria por parte del profesional y se ha de realizar como mínimo una vez en la temporada.

Se comienza con una anamnesis de información para conocer su estilo de vida, las enfermedades previas, si está sometido a mucho estrés, problemas de salud de sus familiares…

Seguidamente se realiza una toma constantes (frecuencia cardiaca, tensión arterial, temperatura, saturación de oxígeno…). A continuación se miden los datos antropométricos (altura, peso, cálculo IMC, porcentaje  de grasa, medir pliegues …) Finalmente, se realizarán pruebas diagnósticas y una exploración física para descartar posibles alteraciones.

Se valorará la actividad cardiovascular en reposo con un ECG  y un Ecocardiograma para ver la anatomía del corazón.

Con el fin de conocer el estado del aparato respiratorio se realiza una espirometría para valorar la  ventilación pulmonar.

Se revisa la visión y la audición.

Para estudiar el aparato locomotor suele realizarse un test de esfuerzo que consiste en  ir aumentando de manera progresiva la velocidad .

LABES - Reportaje completo Prueba de Esfuerzo Máxima

Para terminar, se realiza un análisis de sangre para evaluar todos los valores bioquímicos : hemograma, función hepática, renal…

En conclusión, el reconocimiento médico es muy importante para realizar la practica deportiva de manera correcta, sacando el máximo beneficio para nuestra salud y prevenir posibles alteraciones.

DEPORTE Y COVID-19

Beneficios de la práctica deportiva frente al Covid-19

La aparición de la pandemia del coronavirus ha causado una alteración de nuestra realidad. La práctica deportiva es el modo más sencillo de prevenir patologías y mejorar el estado de salud. Por ello, a continuación, expondremos algunos beneficios para la salud de la práctica deportiva frente a la Covid-19.

Frente a la ansiedad/depresión. Los miedos derivados de esta situación nos llevan a un estado de ansiedad, o incluso depresivo. Al estrés del día a día de nuestro trabajo se suma esta nueva situación que genera inseguridades (¿Qué ocurrirá?, ¿a dónde vamos?) e incluso pensamientos negativos. Sin embargo, el ejercicio físico genera altos niveles de dopamina durante su práctica, ayudándonos a mantenernos positivos psicológicamente.

Cardiovasculares. El confinamiento limitó nuestra capacidad de caminar o hacer deporte, pero incluso durante este se nos permitió salir a hacer ejercicio físico. Esto se debe a que nos ayuda a mantener un buen funcionamiento del sistema cardiovascular previniendo numerosas patologías. Además, reduce y controla el sobrepeso, factor de riesgo frente a este virus, que se caracteriza por el aumento de determinadas citoquinas “pro inflamatorias”. De esta manera, la realización de ejercicio atenúa el “síndrome de tormenta de citoquinas” que experimentan los individuos de riesgo.

Capacidad pulmonar. Sabemos que la Covid-19 puede derivar en neumonías, que en estadios avanzados pueden producir fibrosis pulmonares que dejarán secuelas pulmonares en el paciente. Por ello, la realización de ejercicio moderado es necesaria para poder mejorar la capacidad aeróbica.

Aumento de las defensas del organismo. Se recomienda el ejercicio moderado, ya que si exigimos mucho a nuestro organismo se producirá una bajada de defensas, mostrándonos más vulnerables a dicha patología.

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Actividades deportivas más seguras y como minimizar el riesgo de contagio

Los deportes más recomendados al entrañar un menor riesgo de contagio serían: la natación o deportes acuáticos que no se jueguen en equipo ni se comparta material, ciclismo, golf, patinaje, ciertos deportes de raqueta en donde es posible mantener distancia o el atletismo. Aspectos a tener en cuenta a la hora de practicar deporte en tiempos de COVID:

• Aire libre: practicar deporte al aire libre, evitando lugares cerrados y/o con poca ventilación. Cuando no haya más remedio que hacer deporte en interior, el lugar debe estar correctamente ventilado.

• Uso de mascarilla: Siempre que no entrañe riesgos y se vaya a practicar un deporte de intensidad leve o moderada.

• Distancia interpersonal: la distancia de seguridad que deben mantener los niños a la hora de practicar deporte se incrementa en función del ejercicio físico.

• Higiene de manos: el niño deberá lavarse las manos con agua y jabón antes y después de hacer deporte, o con gel de hidroalcohol.

• No compartir material: material de uso individual, y sino desinfectarlos después de cada uso.

• Evitar gestos como el choque de manos o puños con otros compañeros, los abrazos, gritar o cantar si no se mantiene la máxima distancia de seguridad con otras personas o escupir en el suelo.

• No utilizar los vestuarios: en la medida de los posible, se recomienda no utilizar vestuarios ni duchas de uso público.

• Hidratación y signos de alarma: llevar de casa una botella grande de agua, evitando así tener que beber de fuentes o lavabos de uso público.

Fuente: https://www.bebesymas.com/salud-infantil/deporte-covid-cuales-actividades-deportivas-seguras-que-tener-cuenta-para-minimizar-riesgos

Ejercicio físico recomendado tras superar el COVID-19

Para aquellas personas que han superado la COVID-19 es recomendable la práctica de ejercicio físico en el propio domicilio, para la cual existen una serie de indicaciones. 

El ejercicio es recomendable para personas que no poseen síntomas o que tienen síntomas muy leves. En caso de fiebre mayor de 37,5ºC, dolor, malestar general, fatiga o dificultad para respirar se debe interrumpir inmediatamente el ejercicio, además de si está contraindicado por algún médico. También es muy importante no aguantar la respiración y no forzar por encima de las posibilidades.

Entre las diversas sugerencias está la práctica de ejercicio aeróbico dentro de casa como por ejemplo caminar o bicicleta estática, si está al alcance. 

A continuación se mostrará un vídeo explicativo mostrando diferentes técnicas como el ejercicio sentado, ( que se debe hacer en una silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo); ejercicios respiratorios, ( realizando 5 respiraciones, descansando 30'' y volviendo a hacer 5 respiraciones) y ejercicios de pie, (apoyando las manos en una mesa y colocando una silla detrás por si se pierde el equilibrio o si se necesita descansar. 

¿Es recomendable el uso de la mascarilla durante el deporte?

Hoy en día, debido a la situación epidemiológica que estamos viviendo, existe un tema que genera controversia, ¿es recomendable el uso de mascarilla durante el deporte?

Existe un mito con respecto a esto “ la mascarilla aumenta  la resistencia y en consecuencia, su rendimiento”. Se cree que se produce una mayor sobrecarga de la función respiratoria.

Tras numerosos estudios, se concluyó que las diferencias entre el uso o no de la mascarilla en lo que respecta a la concentración de oxígeno en sangre y a la frecuencia respiratoria eran mínimas. Por lo que si deseamos aumentar nuestro rendimiento el uso de mascarilla no es la solución, ya que ni lo aumenta ni lo reduce. Deportistas de intensidad afirman que experimentan sensaciones de falta de aire y de ahogo.

Si es cierto que existe un aumento de la ventilación pulmonar mayor que en condiciones normales por el esfuerzo que supone, lo que eleva la capacidad de transmisión del COVID-19.

No obstante, un estudio realizado por Lidsay Bottoms ( doctora en fisiología y deporte de la Universidad de Hertfordshire ) sobre la incompatibilidad entre el deporte y las mascarillas apuesta por su hipótesis  que consiste en que el CO2 no es exhalado y queda retenido en la mascarilla pudiendo volver a ser respirado, lo que simulará deportes de altura ya que aumenta la frecuencia respiratoria y disminuye el 02.

La ultimas actualizaciones que tenemos son del pasado 4 de diciembre cuando la OMS promulgó un documento en el que recomienda no usar mascarilla cuando se realicen deportes de alto rendimiento ya que disminuye el aporte de oxígeno y en consecuencia aumenta el CO2, siendo gravemente perjudicial para personas con patologías cardiopulmonares graves.

En conclusión, debemos usar la mascarilla de manera adecuada a la hora de realizar deporte, promover la  ventilación en espacios cerrados, aumentar la  distancia de seguridad y realizar una correcta higiene con los productos adecuados para frenar esta situación.

Youtube - "La OMS desaconseja el uso de mascarillas para hacer deporte"

DEPORTE Y DISCAPACIDAD

La discapacidad en el deporte

Se reconoce como “Personas con Discapacidad” a aquellas que tienen deficiencias físicas, mentales, intelectuales o sensoriales a largo plazo que, al interactuar con diferentes barreras, puedan impedir su participación plena y efectiva en la sociedad, en igualdad de condiciones con los demás.

Como ya hemos visto, el deporte y la actividad física son aspectos muy importantes en el ser humano. No es una simple actividad recreativa, sino que tiene numerosos beneficios sobre la persona: van a mejorar la función del organismo, la autoestima, la capacidad de relación y otras áreas psicológicas de la persona. De la misma manera ocurre en las personas con discapacidad.

La discapacidad ha sido una excusa habitual para mantener una escasa actividad física (ya que las prácticas deportivas parecen imposibles), por lo que la mayoría permanecían sedentarias con actividades recreativas como ver la televisión, escuchar música o leer. Debido a esto, las personas discapacitadas presenten una mayor prevalencia de trastornos cardiovasculares, mayores tasas de sobrepeso, obesidad y diabetes.

El entrenamiento continuado de las personas con discapacidad va a mejorar su desarrollo físico, intelectual, emocional y social. El deporte, en este caso, debe adaptarse a las habilidades del deportista y deben atenderse sus inquietudes, sugerencias y demandas.

DEPORTES ADAPTADOS QUE ESTÁN INCLUIDOS EN LAS PARALIMPIADAS

1. ATLETISMO

Pueden participar atletas de todo tipo: ciegos, parapléjicos, personas con amputaciones, parálisis… Las pruebas se podrían clasificar en tres grandes grupos: maratones, lanzamientos y carreras de velocidad.

2. BOCCIA

Es un deporte inventado exclusivamente para personas con discapacidad. Es muy parecido a la petanca y está adaptado ara las personas que tienen parálisis cerebral.

3. BALONCESTO EN SILLA DE RUEDAS

Básicamente tiene las mismas normas que el baloncesto y lo practican personas que tienen alguna discapacidad física por algún tipo de paraplejia o por la amputación.

4. CICLISMO

Los entrenamientos y las pruebas están formados por personas con el mismo tipo de discapacidad.  

5. FÚTBOL 7

Se podría decir que el fútbol 7 es un deporte que es prácticamente igual que el fútbol convencional.

6. NATACIÓN

Existen dos grupos: uno para personas con discapacidad visual y otro para las personas que tienen discapacidades físicas.

7. ESGRIMA

La esgrima se realiza en sillas de ruedas que tienen unos mecanismos especiales que permiten los movimientos hacia delante y hacia atrás.

8. GOALBALL

Se caracteriza por jugar tres personas por equipo y el balón es grande y sonoro. Pueden jugar todo tipo de personas con discapacidad, pero todos los jugadores llevan un antifaz que les cubren los ojos.

9. TIRO CON ARCO

Lo practican personas que tienen discapacidad física o parálisis cerebral, puede ser tiro con arco de pie o en silla de ruedas.

10. JUDO

Esta prueba está hecha para persones que tienen ceguera. Se divide en B1 (ciegos,) B2 (tienen percepción de formas) y B3 (definen algunas imágenes).

¿Qué es el deporte inclusivo?

El deporte inclusivo es aquel que pretende realizar la integración social de las personas con algún tipo de discapacidad a través de la práctica deportiva. Consiste en realizar una práctica deportiva entre personas con y sin discapacidad empleando las mismas reglas. Este deporte es muy aconsejable ya que además de fomentar la inclusión social, aporta bienestar físico y mental y mejora la calidad de vida. A parte de equilibrar las diferencias, es un excelente instrumento para fomentar la salud.

Fuente: Down España

Según la Convención de los Derechos de las Personas con Discapacidad "los Estados Partes deberán alentar y promover la participación de las personas con discapacidad en las actividades deportivas generales a todos los niveles". 

A diferencia del deporte inclusivo, el deporte adaptado requiere del ajuste de una práctica deportiva a las necesidades de la persona con discapacidad; en cambio, en el inclusivo, las personas se adaptarán al deporte y no el deporte a ellas, es decir, la persona con discapacidad practica un deporte junto a personas sin discapacidad. 

Beneficios del deporte adaptado

El deporte es un gran aliado para las personas con discapacidad. Bien sea realizado con el fin de pasatiempo o de competición, aporta numerosos beneficios en el amplio campo de la discapacidad  a todos sus niveles.

Consigue una conexión cuerpo y mente con la persona, lo que le aportará una sensación de libertad y actividad.

Entre los beneficios más específicos encontramos :

• Físicos:    Mejoras a nivel del aparato cardiovascular,  contribuye al desarrollo de la musculatura, desarrolla la condición física y en consecuencia la resistencia, la velocidad y la fuerza. Así también, mantiene y perfecciona el equilibrio, la fuerza, el ritmo, la resistencia...Previene futuras lesiones. Siempre se debe adaptar el ejercicio a las necesidades particulares de la persona .A grandes rasgos es un gran aporte para la persona ya que se sentirá con mayor seguridad para afrontar el  día a día.
• Sociales: Es un pilar fundamental para el desarrollo de la persona. Convirtiéndose así en una manera de evadirse y disfrutar de gente que comparte sus mismas motivaciones y gustos. Se generan nuevas amistades y se aprende a trabajar en equipo. La tolerancia, la empatía, el saber perder, cumplir normas...Son valores básicos que todos debemos tener.
• Psicológicos y vitales: Un buen entorno tanto familiar como social es indispensable para una buena salud mental de la persona. Gracias al deporte se consiguen habilidades de responsabilidad, perseverancia, victorias, perdidas, superación personal, valentía...Podemos conseguir una buena autoestima al sentirnos realizados. La instauración de metas y objetivos que con constancia y trabajo se consiguen y proponerse otros nuevos. Es un método excelente para liberar energía. Previene las caídas en depresión.

En conclusión, el deporte es fundamental para las personas discapacitadas y siempre ha de ser realizado de la mano de un profesional. 

A continuación dejamos un vídeo que invita a la reflexión personal.

                          Youtube "LA ÚNICA DISCAPACIDAD ES UNA MALA ACTITUD"  BLAKE LEEPER

 DEPORTE EN PACIENTES ONCOLÓGICOS

Actividades que pueden realizar pacientes oncológicos

El deporte en pacientes oncológicos debe estar fundamentalmente orientado al mantenimiento de la masa y fuerza muscular. Para evitar lesiones secundarias, el plan de ejercicios en el paciente con cáncer tiene que ser siempre individualizado y adaptado al individuo, al tipo de tumor y al tratamiento. Esta planificación se realizará con sus médicos y enfermeras.

Durante la radioterapia se puede realizar cualquier ejercicio físico a excepción de la natación, ya que la piel radiada puede empeorar con el agua de las piscinas. Lo ideal es combinar ejercicios aeróbicos (andar, trotar o montar en bicicleta, entre otros) y ejercicios de fuerza para tonificar la musculatura (máquinas de pesas, mancuernas, barras de discos y pesas rusas, bandas elásticas, así como ejercicios realizados con el propio peso como los fondos, las dominadas y las sentadillas).

Eso sí, es importante saber que en tratamientos con radioterapia no hay que realizar ejercicios en lugares expuestos al sol.

Fuente: https://wiemspro.com/es-posible-aplicar-la-electroestimulacion-de-cuerpo-completo-en-pacientes-oncologicos/

Beneficios del deporte en pacientes oncológicos

Hoy en día, existen mitos relacionados con el deporte y el cáncer. Muchas personas piensan que  el puede ser perjudicial en personas en tratamiento oncológico,” es más favorable el descanso". Tras numerosos estudios, podemos decir que esto es falso ya que la actividad física favorece el sistema inmune de la persona. El descanso debe ser adecuado, pero no excesivo ya que entonces dará lugar a atrofia muscular y en consecuencia mayor cansancio, aumento de peso, menor motivación, pérdida de fuerza y de apetito entre otros efectos secundarios de los tratamientos oncológicos pero que al combinarse con el deporte se reducen.

Está demostrado que el deporte es un factor beneficioso  para reducir la incidencia de ciertos cánceres entre ellos el de mama y colon. Siempre se ha de individualizar el plan deportivo a la personas y a sus necesidades (tipo de tumor, tratamiento, edad...)Se les recomienda sobre todo actividades al aire libre( si está expuesto a radioterapia, protegerse del sol) , aeróbicas y variadas con el fin de mantener fuerza y masa muscular, evitando el sedentarismo.

Beneficios

• Existe un claro efecto positivo a nivel anímico del paciente: mejora su autoestima, disminuye la depresión , favorece el entorno social , mejora el descanso, reduce la ansiedad y el dolor sobre todo en los canceres de mama mejorando su calidad de vida.
• Mejora la tolerancia a los tratamientos oncológicos, reduciendo algunos efectos secundarios previamente dichos  y mejor a la actitud para enfrentarlos (sobre todo en los niños que son tratados con corticoides).
• Mejora los diagnósticos para otras posibles patologías no cancerosas cardiovasculares( diabetes, hipertensión, obesidad, osteoporosis…)
• Una vez terminado el tratamiento oncológico se ha probado que el ejercicio físico reduce y enlentece la reincidencia del cáncer.

Siempre y cuando se realice bajo el control de un profesional y de manera adecuada el deporte aumenta la supervivencia en aquellos pacientes que padezcan cáncer mejorando su calidad de vida.

Video (Deporte y cancer)

Prevención del cáncer mediante el deporte

Los científicos afirman que el cáncer tiene un componente de inflamación, pero necesita debilitar o engañar al sistema inmune para poder desarrollarse. Sin embargo, el ejercicio físico, además de mejorar la calidad de vida de quien lo practica, actúa como un antiinflamatorio, lo que provoca numerosos beneficios en nuestro sistema inmunológico, previniendo de esta manera el desarrollo de un cáncer.

Del mismo modo, determinados mecanismos moleculares han relacionado la elevación de insulina en sangre con un mayor riesgo de cáncer de mama. Como medida preventiva cabe destacar la realización de ejercicio, ya que acelera el sistema de transporte de glucosa a los músculos, provocando que los niveles de insulina sean más bajos.

Por otra parte, las personas con un índice de masa corporal normal tienen aproximadamente un 30% menos de incidencia en los cánceres más comunes relacionados con el sobrepeso, como por ejemplo los de colon, mama, próstata, pulmón y útero.

La recomendación por parte de los médicos de practicar ejercicio corporal es muy amplia y cualquier tipo es válido, desde caminar o subir escaleras hasta un deporte como la natación o el fútbol. 

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Ejercicio físico en casa

En general, el ejercicio físico ofrece importantes beneficios para la salud y en particular para los pacientes oncológicos que sufren una importante pérdida de masa muscular. Al contrario, la inactividad física es un factor causal del 21-25% de los cánceres de mama y colon. 

Además de las recomendaciones de la OMS sobre la práctica de ejercicio físico como método de prevención de enfermedades, una rutina de ejercicio doméstico para pacientes oncológicos va a ser una herramienta clave para preservar la función cardiorrespiratoria, la movilidad articular y la elasticidad muscular. Si se hace de manera moderada, tiene un efecto terapéutico ayudando a paliar muchas secuelas, a mantener el cuerpo fuerte y a mejorar el estado de ánimo. 

Este tipo de ejercicio debe incluir actividad anaerobia como caminar, subir, bajar escaleras; y ejercicios para trabajar la fuerza. Para esto se emplean circuitos específicos y se pueden añadir otros ejercicios como el equilibrio. 

DEPORTE Y ASMA

ASMA, DEFINICIÓN Y PUNTOS CLAVE

Es una enfermedad crónica que provoca que las vías respiratorias de los pulmones se hinchen y se estrechen. Esto hace que se presente dificultad para respirar como sibilancias, falta de aliento, opresión en el pecho y tos. La exposición a varios irritantes y a sustancias que desencadenan alergias pueden provocar signos y síntomas de asma. Los desencadenantes pueden incluir los siguientes:

• Alérgenos aerotransportados, como el polen, los ácaros del polvo, las esporas de moho, la caspa de animales o las partículas de residuos de cucarachas

• Infecciones respiratorias, como un resfriado común.

• Actividad física.

• Aire frío.

• Contaminantes del aire e irritantes.

• Ciertos medicamentos, incluidos los betabloqueadores, la aspirina y los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno y el naproxeno sódico.

• Emociones fuertes y estrés.

• Sulfitos y conservantes añadidos a algunos tipos de alimentos y bebidas, entre ellos, camarones, frutas deshidratadas, papas procesadas, cerveza y vino.

• Enfermedad por reflujo gastroesofágico, un trastorno en el que los ácidos estomacales se acumulan en la garganta.

¿Pueden, los asmáticos, realizar ejercicio físico?

Al contrario de lo que piensa mucha gente, el asma y el deporte son una gran combinación si se lleva a cabo de una manera adecuada, puesto que se alcanzan mayores niveles de capacidad pulmonar que aquellas personas que no lo practican. 

Fuente: Google

El ejercicio físico debe formar parte de la rutina de cualquier persona que padezca asma bronquial ya que con esto se logra controlar la enfermedad y se reduce el riesgo de padecer una crisis asmática. A pesar de ofrecer numerosos beneficios para la salud, se debe evitar el ejercicio únicamente ante una crisis asmática o una época de mal control. Ante la duda, se debe consultar siempre a un profesional médico.