Son productos sintetizados que contienen vitaminas, minerales, enzimas, ácidos grasos y aminoácidos. Si realizamos una correcta dieta equilibrada por lo general, obtenemos todos los nutrientes que necesitamos.
Es importante entender que los suplementos, no son medicamentos ni sustitutos, son una fuente complementaria de nuestra alimentación. Estos se comercializan en forma de comprimidos, polvos o bebidas. No son muchos los estudios que se han realizado sobre los suplementos a largo plazo para verificar su eficacia.
Entre los más importantes encontramos :
Creatina. Proporciona la energía necesaria para las contracciones musculares, importante en deportes de mucha intensidad (Carreras cortas o levantamiento de peso).
Carnitina. Es una amina que ayuda a transportar los ácidos grasos a las mitocondrias para producir energía. Se utiliza en deportes de resistencia (Ciclismo).
Carbohidratos. Destacamos la maltodextrina, la dextrosa y la fructosa que ayudan a potenciar rendimiento y a acelerar la recuperación. (Triatlon)
Proteínas. La mayoría contienen caseína y suero de leche.
La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no revisa ni aprueba la seguridad de los suplementos. Por su seguridad consultar al medico antes de su ingesta.
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