El deporte conlleva una mejora del sistema circulatorio, disminuye los riesgos cardiovasculares y fortalece los músculos a la vez que facilita la entrada de glucosa a las células musculares mediante la insulina, reduciendo la necesidad de esta para mantener regulados los niveles de glucemia. Pero ¿todos los deportes aportan los mismos beneficios?
Cuando el ejercicio supera los 20 minutos, es decir los ejercicios aeróbicos o de resistencia como la natación, atletismo o ciclismo, se utiliza el metabolismo aeróbico con el cual se aportan mejores beneficios, como por ejemplo:
- Ayuda a combatir el sedentarismo, factor de riesgo de la diabetes tipo 2.
- Aumenta la sensibilidad a la insulina.
- Reduce el riesgo de padecer cardiopatías.
Los deportes de fuerza como el entrenamiento con pesas o de alta intensidad también son eficaces. Entre sus ventajas destacamos:
- Evita la reducción del metabolismo en reposo.
- Ayuda a mejorar la tensión arterial, el colesterol y los triglicéridos.
- Es importante evitar el deporte en las horas de fuerte calor o frío extremo, ya que estas condiciones hacen que mantener controlada la glucemia sea más complicado.
Una persona con diabetes puede participar en cualquier deporte tomando las precauciones necesarias. Sin embargo, hay algunas disciplinas que es preferible evitar, como aquellas en las que existe un elevado riesgo de lesión vascular como son las artes marciales o el boxeo.
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