DEPORTE Y OBESIDAD

Deportes recomendados para personas con obesidad.

El primer paso para abordar la obesidad es la identificación del problema junto con un factor clave, la concienciación psicológica. A continuación, se realizará una anamnesis para adaptar nuestro plan personalizado, teniendo en cuenta las alteraciones de cada paciente. Este debe estar pautado por un equipo de profesionales.

Se debe comenzar de manera progresiva, de menos a más; es  recomendable unos 200-300 minutos semanales repartidos a lo largo de la semana de manera no consecutiva(3/4 días). Los deportes recomendados son aquellos que se realizan individualmente y con baja probabilidad de lesión y componente estresante : natación, gimnasia, caminatas, deportes de fuerza…Se irá aumentando su intensidad y duración con el paso de los meses. Finalmente se podrá realizar deportes en grupo para conseguir una motivación entre todos.

El deporte debe ser complementario con  la vida diaria, acciones como no usar transporte, subir las escaleras… Sin olvidar la gran importancia que tiene la alimentación cuando nuestro objetivo es bajar de peso contribuye a aumentar nuestra vitalidad.

                           

          

                     

                                                                           

Los miembros de este blog hemos realizado una encuesta a un grupo poblacional de 66 personas entre 15 y 50 años para conocer su alimentación.

Una de las preguntas decía así :

Como podemos observar :

-El 15,2% consume alimentos inadecuados o malos para su salud con frecuencia.

-El 60,6% los consume de vez en cuando.

-El 27,3% los consume pocas veces.