Deportes recomendables en la vejez

La actividad física proporciona a las personas mayores, una mejoría en su calidad de vida tanto a nivel físico como a nivel social.

Entre los deportes recomendados se encuentran:

• Caminar. Es el deporte por excelencia más económico y accesible. Se recomienda hacerlo en grupo para combatir la soledad y mejorar las relaciones entre las personas mayores.
• Montar en bicicleta proporciona a las personas mayores resistencia muscular y ósea para realizar las actividades cotidianas.
• Bailar es una actividad muy completa que aporta beneficios para el equilibrio, la coordinación y para los pacientes que presentan problemas cardiovasculares. Además transmite bienestar y alegría.
  

Fuente: Losada, T., 2020. Nueve Deportes Adecuados Para Los Mayores. [online] Muy Saludable. Available at: <https://muysaludable.sanitas.es/salud/nueve-deportes-adecuados-los-mayores/> [Accessed 17 November 2020].

• La natación o el aquafitness proporcionan a los ancianos la apertura del apetito y un mejor descanso. Además ayudan a eliminar toxinas de nuestro organismo y a quemar numerosas calorías.
• Yoga, taichí y pilates. Proporcionan relajación y meditación a la persona que lo entrena, además de fortalecer articulaciones y mejorar el funcionamiento general del organismo.
• El golf favorece tanto la salud física como mental ya que por un lado es un ejercicio de baja intensidad y por otro fomenta las relaciones sociales.