La capacidad de las personas mayores de 65 años disminuye a medida que decae su actividad física diaria. Sin embargo, gran parte de este deterioro se puede corregir con sencillos programas de ejercicio, los cuales mejoran tanto la capacidad funcional como la calidad de vida e independencia.
Dentro de los beneficios de la realización de actividad física en mayores cabe destacar:
- Mejoría en la calidad del hueso, la fuerza muscular, la elasticidad, el sistema inmunológico y la eficacia cardiorrespiratoria.
- Reducción de hasta un 40% el riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular.
- Mejoría de la composición corporal ayudando a controlar la tensión.
- Disminución de las cifras de colesterol en sangre y de la grasa total del cuerpo.
- Reducción, junto a una dieta cardiosaludable, del riesgo de contraer diabetes mellitus tipo 2.
- Aumento de la memoria.
- Disminución del riesgo de padecer cualquier tipo de demencia en la vejez, depresión, ansiedad o estrés.
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