Beneficios e inconvenientes del deporte en el embarazo

Beneficios del ejercicio físico

La falta de ejercicio físico aumenta el riesgo de sufrir preeclampsia, dolores lumbares y pélvicos, entre otros problemas. Los especialistas recomiendan el ejercicio a todas las mujeres, tanto las que ya lo practicaban antes del embarazo, como aquellas que han llevado siempre una vida sedentaria. Además, existen estudios que determinan que una madre que adquiere un peso significativo durante el embarazo podría estar transmitiendo al feto cierta predisposición a sufrir obesidad. 

Los ejercicios más comunes son el yoga y el pilates, aunque no son excesivamente útiles para cuestiones físicas acaban siendo importantes para trabajar sobre la resistencia al dolor y la salud emocional.

Contras del ejercicio físico

Lo más importante a la hora de realizar ejercicio físico durante la gestación es que nunca resulte excesivo, sino moderado. En caso contrario, podemos sufrir deshidratación, reducción del flujo uterino e hipertermia. Quedan descartados, por tanto, los ejercicios de alta intensidad o con una duración larga, que aumenten el consumo de oxígeno y que puedan reducir el que le llega al feto.

Durante el embarazo, los ligamentos se ensanchan para dar flexibilidad a los cambios morfológicos que sufrimos. Por esta razón, no controlamos nuestro cuerpo de la misma manera y estaremos más torpes, por lo que los ejercicios bruscos empiezan a ser más peligrosos según avanza la gestación, porque podemos correr el riesgo de lesionarnos con mayor facilidad.