Prevención de la obesidad a través del deporte

La clave para gozar de una buena salud es la combinación de una dieta equilibrada con el ejercicio físico que, además de ofrecer numerosos beneficios como la reducción del estrés o la mejora del sistema inmunológico, ayuda a no ganar peso y a perderlo.

Como método de prevención se recomienda un mínimo de 30 min 3 días a la semana. El ejercicio a realizar debe ser aeróbico, es decir, que el organismo tiene que emplear más oxigeno, como por ejemplo andar, correr, nadar...

Por otra parte, también el ejercicio anaeróbico es conveniente, puesto que ayuda a mantener la masa muscular, pero también puede ser perjudicial para el aparato cardiovascular.

Los miembros de este blog hemos realizado una encuesta a un grupo poblacional de 65 personas entre 17 y 50 años para conocer cómo era su rutina de ejercicio físico diario y hemos llegado a las siguientes conclusiones: 

- Casi un 30% de las personas encuestadas no realiza ejercicio físico. 

- Más del 50% de los encuestados realiza ejercicio físico entre 1 y 4 días a la semana. 

- Alrededor del 20% realizan ejercicio físico 5 días a la semana o más. 

Fuente:         

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