¿La grasa se convierte en músculo?

Durante muchos años este ha sido uno de los mitos más extendidos. Muchas personas que comienzan a entrenar piensan que su grasa corporal se convertirá en músculo a medida que vayan realizando ejercicio. Pero es imposible que esto suceda.

Cuando queremos ganar masa muscular realizamos un entrenamiento específico que nos lleva a la hipertrofia (aumento del tamaño de las fibras musculares) y esto lo conseguimos gracias a las proteínas y no a la grasa. Es decir, el músculo se crea mediante una rutina de ejercicio y dieta específica.

¿Cómo se llega a este mito? Pues es debido a que cuando entrenamos necesitamos energía que, en su mayoría, obtenemos de la grasa. Cuando llevamos un tiempo practicando ejercicio, nuestro porcentaje de grasa normalmente disminuye y esto hace que el músculo (situado debajo de la capa de grasa) se haga más visible. Esto explica que mucha gente interprete este cambio como que la grasa se transformó en esa masa muscular ahora visible.

De la misma manera, al dejar de llevar un estilo de vida saludable basado en dieta y ejercicio, nuestro cuerpo sufrirá ciertas transformaciones. El músculo vuelve a adaptarse de forma inversa y, al darse cuenta de que los estímulos a los que se enfrenta se han reducido, reduce también su masa; ya que no necesita obtener mayores fibras para soportarlo. A su vez, nosotros gastamos menos calorías diarias y, sin embargo, ingerimos la misma cantidad, por lo que almacenaremos reservas llevando a acumular más grasa y perder masa muscular.

En la encuesta que realizamos obtuvimos estos resultados:

Fuente:

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